揭开孕期左侧睡的“面纱”,懂一半最可怕!

洛华 淼哥故事会 May 15, 2019 2034

如果问到孕期的睡姿,大家一定能很快速地回答“左侧睡”。

但是有些女性其实弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义,只一味当成铁规则来遵守,这样很可能到最后反倒会坑了自己,坑了胎宝。今天,我们要跟您仔细说说“左侧睡”这件事。

左侧睡建议的真正含义

一般是在进入孕晚期后,才建议左侧睡的。而左侧睡也不是90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧,其实会比较难受的。

为什么孕晚期建议左侧睡,主要有以下两个原因:

1、血液循环

孕中晚期,子宫增大变得愈发沉重,这时候选择不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

我们的下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。

2、子宫右旋

对于一般人来说,怀孕后,尤其是孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡,多是出于不加重这种右旋的目的,甚至是减缓右旋程度,从而减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

有些人不适合左侧睡

左侧睡的建议,不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡:

有心脏病或者慢性心力衰竭的宝妈。这类宝妈左侧睡心率和血压会提高,加重心脏负担。

子宫天生左旋的宝妈。子宫本身就有点左旋,你还左侧睡,会加重左旋程度。

睡姿的衡量标准

其实,睡姿的衡量标准就是舒服,你要舒服,胎宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受,那就果断换睡姿,换右侧。

同样地,如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加,胎宝乱踢乱打,那很明显就是宝宝告诉你他不舒服,换睡姿啦!千万不要逼自己固定一个姿势一晚上,时常换姿势,以舒适为准。

不同孕期的不同睡姿

最后简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。

孕早期:随意。孕早期,子宫没咋增大,胎儿还小,随意睡就是,但不建议趴着睡。

孕中期:建议侧卧位。这时期要注意保护腹部,避免外力直接作用,肚子大了,侧卧会舒服点。如果下肢感觉沉重,可以仰卧会,但要用枕头稍微抬高下肢。

孕晚期:不要仰卧。这时期是不建议仰卧的,左侧不舒服就右侧。

希望大家能明白“左侧睡”的真正含义,以后听到类似“医生说孕期就一个睡姿左侧睡”,要理智判断,某种程度,这种话真就一“骗局”…

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